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健康宣教

秋季养生

作者:来源: 时间:2018-11-09 12:12:39关键词:秋季养生

酷热的夏季渐渐远去,秋高气爽的天气一天天来临,天气越来越干燥,早晚凉中午热是此时天气的特点。秋冬季也是人体免疫力偏低,易生病的时期。

一、饮食忌宜

秋季养生以养阴润燥为主,补肺为上。要多吃一些清润的食物,如芝麻、糯米、百合,还有一些宣通肺气的水果、蔬菜等等,但不宜吃得太饱太撑,以免造成胃肠积滞。需要注意多喝水,能保证肺和呼吸道的润滑,每天需要100毫升左右。喜爱运动的人可以在运动后补充一些淡盐水。

二、防寒保暖

还要注意穿衣保暖,切忌“要风度不要温度”,尤其是女性,腹部着凉容易引起痛经、腹泻等症状。

秋季洗澡时间不宜过长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加干燥瘙痒,严重时还会引发皮肤发皱、脱水。过长时间的洗澡还会导致表皮变薄,易受细菌、真菌的侵入,造成皮肤感染。

三、适当锻炼

秋季多锻炼可以有效缓解“秋乏”。适合做中等强度的运动,尤其是在清晨活动,多呼吸新鲜空气,可选择登山、慢跑、快走、冷水浴等项目,可以增强耐寒能力,促进血液循环,有效增强心肺功能。

 

                                           中医馆  曹阳剑


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